Svi koji zamišljaju kako će njihove novogodišnje odluke donijeti novu, poboljšanu verziju njih samih nakon odbrojavanja, razumiju jedinstvenu mješavinu optimizma i samokritike koju Nova godina često nosi.
Međutim, statistike nisu na našoj strani. Britanski profesor psihologije pratio je preko 3.000 ljudi koji su donijeli razne odluke, od odlaska u teretanu do smanjenja konzumacije alkohola. Na kraju godine, samo 12% je ostalo dosljedno svojim ciljevima.
Kako donijeti odluke koje se zaista ostvaruju
Iskoristi snagu zajednice. Anksioznost i depresija su u porastu, a nalazimo se u epidemiji usamljenosti. Manjak zajedništva direktno je povezan sa našim modernim poteškoćama. Umjesto da sama/sam praviš planove, pridruži se grupama. Društvena povezanost ne samo da pruža osjećaj odgovornosti, već i donosi unutrašnje zadovoljstvo.
Pronađi dublji smisao. Ako želiš odluku učinili održivom, ključno je pronaći razlog zašto je donosiš. Razmisli o dugoročnim efektima svojih ciljeva. Na primjer, obećanje da ćeš jesti više povrća moglo bi rezultirati većom energijom i čistijom kožom. Ljudi često žele da smršaju jer društvo to očekuje, ali bez dublje motivacije teško je ostati dosljedan.
Vodi računa o svom organizmu. Stroge dijete i popularni režimi ishrane često narušavaju ravnotežu tijela. Ključ zdrave ishrane je u održavanju crijevnog mikrobioma, sistema triliona bakterija i mikroorganizama u našem probavnom traktu. Prebiotička vlakna i fermentisana hrana, poput jogurta i kombuche, pomažu u održavanju zdravog mikrobioma i pružaju osjećaj sitosti.
Prati intuiciju. Slušanje unutrašnjih potreba često je bolji vodič od strogih rezolucija. Umjesto da sebi kažeš: “Vježbaću svaki dan”, probaj sa drugim pristupom: “Pokrenuću se kada osjetim potrebu za tim”.
Postavi vrijednosti, a ne ciljeve. Umjesto fokusiranja na ciljeve poput dijete, odluči se za vrijednosti poput iskrenosti ili zahvalnosti. Vrijednosti su dugotrajnije i donose osjećaj ispunjenja čak i kada planovi ne idu po očekivanju.
Prilagodi okruženje. Tvoje svakodnevno okruženje ima veliki uticaj na uspjeh odluka. Poboljšanja poput dodavanja klupe u hodniku za lakše obuvanje patika ili jačeg osvjetljenja na radnom stolu mogu olakšati usvajanje zdravih navika.
Počni malim koracima. Pravi napredak dolazi postepeno. Počni s jednostavnim koracima, poput odlaska u teretanu na samo nekoliko minuta ili penjanja jedan sprat više stepenicama. Ovi mali, ali dosljedni potezi stvaraju zamah ka većim ciljevima.
Nova godina donosi priliku za promjene, ali ključ je u postavljanju realnih, smislenih ciljeva koji su povezani sa tvojim vrijednostima i unutrašnjim potrebama.
