Nedavne studije pokazuju da ljudi koji o svojim životima razmišljaju, kao o putovanjima kroz nevolje mogu imati veći osjećaj smisla i svrhe.
Uživanje u pozitivnim iskustvima može pomoći ljudima da pronađu više radosti u životu, posebno u teškim vremenima. Uprkos našim najboljim naporima, snovi koje imamo za svoje živote ne ostvaruju se uvijek. Veza ili brak se može raspasti; potraga za karijerom ili roditeljstvom možda neće uspjeti; hronične bolesti ili povrede mogu nas sputavati…
Prilagođavanje trajnim i neželjenim promjenama može biti izazovno. U praznini koju je ostavilo ono što je izgubljeno, može biti teško zamisliti alternativni put koji će nas ispuniti onako, kako bi nas drugi mogli. Ali istraživanja pokazuju, da smo često otporniji nego što mislimo i da je sreća moguća na načine na koje nismo očekivali.
Sljedeće 4 strategije koje nam mogu pomoći da prihvatimo drugačiji život od onog koji smo planirali.
Dozvoli sebi da tuguješ zbog gubitka života koji si želio/željela
Obično razmišljamo o tuzi u kontekstu smrti ili gubitka voljene osobe. Iako različite, druge vrste gubitaka takođe mogu uzrokovati tugu, ali često ostaju nepriznate. Istraživanje o obespravljenoj tuzi je pokazalo da kada se tuga ne prepozna kao legitimna u datoj situaciji, manje je vjerovatno da će oni koji pate dobiti podršku, što može naštetiti njihovom mentalnom zdravlju. Kao prvi korak, jednostavno prepoznavanje da je iskustvo bolan gubitak vrijedan saosjećanja, može ići daleko.
Izbjegavaj idealizovanje života drugih ljudi
Podsjetnici na gubitak obično se pojavljuju posvuda. Nakon raskida, na primjer, može izgledati kao da su svi ostali sretni u paru. Ali pogledi na živote drugih mogu biti izobličeni, jer se ljudi često osjećaju ugodnije dijeleći s tobom samo dobre stvari, dok teže stvari drže privatnim. Ova neravnoteža nas navodi da potcjenjujemo patnju drugih, otkrivaju istraživanja, zbog čega se osjećamo izolovanije i manje zadovoljni vlastitim životom. Prepoznavanje da nemamo uvijek potpunu sliku, ne samo da nam može pomoći da budemo pažljiviji prema tuđim borbama i da ih podržavamo; takođe nam može pomoći da se osjećamo manje usamljeni.
Uživaj u dobrim stvarima
Kao što je važno da sebi damo dozvolu da tugujemo, bez isteka roka, jednako je važno da sebi damo dozvolu da budemo srećni, uprkos glasu koji bi mogao biti u našim glavama, koji kaže da je to nezamislivo. Nakon određenih vrsta gubitaka, neke od aktivnosti koje su nam donosile radost možda više nisu moguće, ali možemo pronaći različite vrste radosti u novim aktivnostima, ili dublju radost u malim stvarima.
Istraživanja sugerišu da je sposobnost uživanja u pozitivnim iskustvima, čak i jednostavnim stvarima poput provođenja vremena u prirodi ili dobrog zdravog i ukusnog obroka, povezana s boljim blagostanjem. Uživanje uključuje prisustvo, obraćanje pažnje na ono što doživljavamo i uvažavanje uživanja koje nam to donosi.
Ponovo zamisli kako izgleda ispunjen život
Možda se nadamo mirnoj plovidbi, ali život s neočekivanim izazovima takođe može biti smisleniji. Nedavna istraživanja su otkrila, da kada ljudi razmišljaju o svojim životima na način, koji liči na Herojevo putovanje, vrstu strukture priče koja se viđa u mnogim popularnim knjigama i filmovima, oni su u stanju bolje da se oporave u stresnim vremenima i osjećaju veći osjećaj svrhe.
Ovaj narativni okvir uključuje protagonistu – glavnog lika koji je pozvan u avanturu, suočavanje s preprekama, izazovima, usponima i padovima, transformisan novim iskustvima i odnosima, i na kraju se vraća sebi i svojoj podržavajućoj zajednici. Kada se posmatra iz ovog objektiva, ono što se čini kao razorni preokret događaja moglo bi na kraju biti poziv na avanturu, koja pokreće novo putovanje.
Izvor: psychologytoday.com
