Dobili smo priliku da zavirimo u svijet Anje Kovačević, koja se bavi jednom neobičnom disciplinom koja je spoj različitih akrobatskih i plesnih stilova. Radi se zapravo o pole dance-u sve popularnijoj rekreaciji, kako tijela tako i duha. Anja nam je otvorila prozor u svijet ove popularne discipline, kojom se bavi već deset godina, a njen klub i veliki san “Pole Sport Studio” Banja Luka uspješno postoji već sedam godina i jedinstven je oblik fitnesa koji kombinuje pilates, jogu, vježbe snage, ples oko šipke, te pomjera granice tijela, povećava fleksibilnost, samopouzdanje i mentalnu snagu.
Anja nam je u razgovoru otkrila i detaljno objasnila o kakvoj disciplini se zapravo radi, o predrasudama koje prate ovu vrstu rekreacije, ali i popularnosti koju je stekla zadnjih godina i koje su to prednosti i benefiti bavljenja pole dance-om, te kako se ljudsko tijelo može pretvoriti u pravo umjetničko djelo.
Kako si se zaljubila u pole dance?
Anja: Ljubav prema pole dance-u je počela prije nekih desetak godina. Gledajući sve te nestvarne žene, nemoguće je da se ne zaljubim. Moja želja je bila da se jednoga dana ovim bavim kao sportskom disciplinom i da imam svoj sportski klub. Na moju veliku sreću, uz upornost, trud, rad i podršku svih ljudi oko mene, to je postala i stvarnost. Kada se jednom zaljubiš u pole dance, to postaje stil života, mjesto za bijeg gdje sve brige prestaju i gdje počinješ da letiš i prevazilaziš granice, koje samo misliš da imaš.
Koliko dugo postoji “Pole Sport Studio”?
Anja: “Pole Sport Studio” Banja Luka postoji već sedam godina. Možemo se pohvaliti činjenicom da smo prvi registrovani pole dance klub u Bosni i Hercegovini. Registrovan smo sportski klub i pole dance-om se bavimo isključivo kao sportskom disciplinom.
Koliko je pole dance popularizovan u svijetu, a koliko kod nas?
Anja: Glumica Sheila Kelley je vjerovatno najzaslužnija za veliku popularnost koju je ova vrsta plesa doživjela u 21. vijeku. Širenjem i prihvatanjem pole dance-a kao oblika fitnesa, a od 2017. godine i kao sporta, pojavila su se i prva takmičenja u različitim zemljama što se tiče ove discipline. K. T. Coates, jedna od pionirki takmičarskog pole dance-a, u saradnji sa International Pole Dance Federation pokrenula je inicijativu da se ples na šipci prizna kao olimpijski sport i uvrsti u Olimpijske igre. Pole dance je jako popularan u svijetu i sve je više takmičenja i pristalica koji se bave pole dance-om koji je postao rekreacija i trenutno je dostupan svima. Što se tiče pole dance-a kod nas, ne možemo reći da situacija nije znatno bolja u odnosu na prije sedam godina. Kada smo počeli bilo je teško ljudima objasniti da se ne bavimo striptizom i da ne nastupamo po klubovima, već da se pole dance-om bavimo isključivo kao sportskom disciplinom. Još uvijek postoji mnogo predrasuda, ali smo ipak to na neki način prerasli.
Da li je potrebno neko predznanje prije dolaska na prvi trening?
Anja: Naravno, lakše je ako je neko već trenirao, ali u pole dance-u se sve to raspada. Obuka je drugačija. Konstantno radimo sa svojom težinom, bilo na statičkoj ili rotirajućoj šipci. Dolazilo mi je dosta fitnes instruktora i sportista koji su bili na našim treninzima i nisu mogli da ustanu sa poda. U osnovi, bez obzira na to da li postoji neko predznanje ili ne, pole dance se počinje od osnova. Prvo treba naučiti osnovne elemente i kako tijelo jača i napreduje, elementi i kombinacije postaju sve teži i zahtjevniji. Svaki trening je drugačiji i to je ono što je zanimljivo kod pole dance-a. Ples na šipci zahtijeva i fleksibilnost i snagu, ali ono što je bitno je da se sve stekne tokom treninga.
Ples na šipci izgleda kao vrlo zahtjevan oblik sporta. Da li je to zaista tako?
Anja: Kao i svaki drugi sport, pole dance zahtijeva mnogo truda, rada i odricanja, rad na fleksibilnosti i snazi. Gracioznost i elegancija, kada je u pitanju pole dance, dolaze sa snagom. Treninzi su zaista naporni, ali sve je prilagođeno nivou na kojem se nalazite. Što se tiče pole dance-a, najteže je pomiriti se sa činjenicom da neće sve ići kako treba iz prvog puta i odmah, da neki elementi i kombinacije oduzimaju dosta vremena, da će isprva biti modrica i da će koža boljeti, ali se tijelo navikne i ojača, pa sve postane veliko uživanje. I ko se zaljubi u pole dance, ostaje tu. Imamo članove koji postoje od osnivanja kluba i jako smo ponosni na to, a ujedno to je potvrda da ovo što radimo, radimo kako treba.
U našim krajevima ples na šipci još uvijek nije na listi zvaničnih sportskih disciplina, postoji li mogućnost da se to promijeni u bliskoj budućnosti?
Anja: Ovu inicijativu smo davno pokrenuli sa “Ministarstvom omladine, porodice i sporta” kako bismo uveli posebnu kategoriju i prepoznali pole dance kao sport u našoj zemlji. Međutim, skoro smo dobili odgovor da je proces kategorizacije završen za ovu godinu. Moraćemo da sačekamo sljedeći poziv. Nadam se da će odgovoriti pozitivno. U saradnji sa Međunarodnom federacijom plesa na šipci, koja broji preko 30 država članica i koju podržava Svjetska antidoping agencija – WADA, radi na uvođenju plesa na šipci na Olimpijske igre. Bilo bi sjajno kada bismo u tome uspjeli, jer tada možemo i mi organizovati takmičenja, kao i svi drugi sportski klubovi.
Kao i u svakom sportu i u plesu na šipci, zagrijavanje i istezanje igraju važnu ulogu, koliko vi tome dajete značaj na treningu?
Anja: Naš trening traje jedan sat. Prije nego što uopšte pomislimo da radimo na šipci, moramo se dobro zagrijati. Radimo klasične vježbe zagrijavanja, u kombinaciji s vježbama fleksibilnosti i snage koje su specifične za pole dance. Potom učimo elemente, a kada se savlada određeni broj elemenata, onda učimo kombinacije i sastavljamo koreografije. Istezanje je obavezno na kraju treninga. Trening je teško opisati ovako, jednostavno morate da doživite tu atmosferu.
Pretpostavljamo da se svi najviše boje pada tokom izvođenja određenih elemenata. Da li se dešavaju padovi i kako se nositi sa tim?
Anja: Na početnom nivou nema toliko mogućnosti za povrede, ali to ipak nije isključeno. Izvode se samo elementi sa poda, a inverti i “opasne” kombinacije dolaze tek kasnije. Za teže elemente potrebno je biti spreman i fizički i psihički. Da bi se izbjegao pad, u svakom trenutku moramo da znamo gdje su nam ruke, gdje noge, i gdje imamo grip, a da bismo imali grip (da ne bismo klizili) potrebno je da treniramo u kratkim šortsevima i topovima. Čak i kada je neko veoma spretan i na naprednom nivou, može da se radi element u kojem nije siguran i gdje može doći do povrede. Ali upravo zbog ovakvih stvari naše grupe su male, maksimalno 12 ljudi, kako bi svaki član mogao da se isprati ponaosob i da mu se posveti pažnja. Elementi gdje može da dođe do povrede se rade isključivo uz nadzor instruktora. Međutim, kao i u svakom drugom sportu i kod nas je bilo padova, ali na svu sreću bez ozbiljnih povreda. Kod nas je “zabranjeno” padati sa šipke. 🙂
Koje su još bitne karakteristike za ovaj vid sporta?
Anja: Pole dance se trenira na vertikalnoj šipci, koja može biti statična ili rotirajuća. Radimo na obje. Potrebno je da se koža navikne na šipku, jer je u početku nekima bolno zbog trenja koje nastaje između kože i šipke, ali dobra vijest je da se koža zaista navikne. Potreban nam je i tečni magnezijum za ruke, kako nam dlanovi ne bi klizali. Kada ste na rotirajućoj šipki, u početku ćete možda osjećati vrtoglavicu ili mučninu, ali to sve prođe. Pole dance trenira posebna grupa ljudi koja se brzo veže i zaista smo kao jedna velika porodica.
Koje su sve prednosti i benefiti pole dance-a?
Anja: Koristi pole dance-a su mnogobrojne, a ovo su samo neke:
• Pole dance jača muskulaturu
• Povećava fleksibilnost i mobilnost
• Pomaže da razvijete bolji balans (ravnotežu)
• Oslobađa od stresa
• Poboljšava cirkulaciju
• Povećava samopouzdanje
Snaga
Prilikom pole dance-a koristimo sve grupe mišiča (čak i one za koje niste znali da postoje), razvoj motorike, koordinacije, balansa i držanja tijela. U zavisnosti od elemenata koji se rade i ozbiljnosti sa kojom se pristupa, samim tim će i specifični mišići biti više angažovani.
Biceps i triceps
Biceps vrši kontrakcije kada dižemo sopstveno tijelo, odnosno svoju težinu na šipci. Možemo reći da su oni skoro uvijek angažovani. Tricepsi su najviše angažovani prilikom upside down elemenata, gdje je neophodno gurati šipku.
Noge i zadnjica
Tokom floor worka (elementa koji se rade na podu) gluteus i butine su angažovane, posebno kod body rolls elemenata, kao i tranzicija koje zahtijevaju savijena koljena. Takođe, pojedini elementi kao što su Caterpillar i Extended butterfly, zahtijevaju angažman zadnje lože.
Ramena i grudi
Svaki element u pole dance-u, koji zahtijeva podizanje sopstvenog tijela, zahtijeva pojačan rad deltoidnih mišića ramena kao i pektoralnih mišića grudi. Da pojednostavimo, podižući svoju težinu na šipci, mi u stvari radimo kontrolisane zgibove, gdje su pored ostalih angažovani deltoidni, trapezijus, romboidni, kao i mišići gornjeg ramena.
Leđa
Mnogi elementi zahtijevaju da se podigne težina torza, nekada isključivo korišćenjem mišića leđa. Leđa nisu zadužena samo za podizanje prilikom penjanja ili za inverte, već nam pomažu i prilikom stabilizacije, kao npr. kod upside down elemenata, gdje su noga ili noge udaljene od šipke.
Trbušnjaci
Dok podižete vaše tijelo i prelazite iz elementa u element i u različite poze, vaši trbušnjaci rade kao “ludi”. Naročito jedan mišić čini čuda, kada želite biti upside down, a on je posljednja sekcija na našem stomaku – superior rectus abdominals.
Kukovi
Kada podižete noge u kontrolisanom maniru, mi se ne oslanjamo samo na trbušnjake. Svaki element u kome se noge podižu visoko, takođe maksimalno angažujemo transverzne trbušnjake, kao i tzv. pregibače kukova, čija je snaga jako važna za pojedine elemente.
Koordinacija i balans
Pole dance kao sport zahtijeva veliku količinu koordinacije i ravnoteže. Učenjem kontrolisanja pojedinih okreta, spinova itd, ojačaće se mišići cijelog tijela. Pole dance zahtijeva korišćenje zamaha, a kada koristimo zamah, tada moramo naučiti kako da kontrolišemo svoju tjelesnu težinu sa gracioznošću i lakoćom, a to za posljedicu ima sticanje sve bolje koordinacije i fleksibilnosti.
Psihoterapija i jačanje unutrašnjeg bića
Pole dance utiče na prevazilaženje svih mentalnih prepreka i u jednom trenutku postajete svjesni da možete sve i ostanete zaprepašteni činjenicom šta je sve vaše tijelo u stanju da uradi. Pole dance čini da zavolite vaše tijelo onakvo kakvo jeste, sa svim svojim nesavršenostima, čime jačate i svoje samopouzdanje.
Da li je pole dance individualna vještina ili je bitan ipak timski rad?
Anja: Pole dance jeste i nije individualna vještina. Svako trenira za sebe i svako ima svoj individualni stil. To je ono što je meni lično divno kod pole dance, jer svako svoju kreativnost i doživljaj samog plesa ispoljava na drugačiji način. Nije uniformisan i ne moraju svi biti isti. Iako za sportska takmičenja postoji lista elemenata (code of points) i sve ono što se boduje i traži da se ispuni kod određenog elementa. Potom imamo i double varijante, gdje na šipci pleše dvoje ljudi. Tu je od presudnog značaja povjerenje i sinhronizovanost dvoje ljudi. Na treningu, svako trenira sam na šipci, međutim uvijek je tu dvoje – troje ljudi pored “za svaki slučaj”. Uvijek bodrimo jedni druge i uvijek pomažemo jedni drugima. Po ovome se pole dance razlikuje od drugih sportova. Članovi postaju jako bliski i jednostavno je atmosfera puno drugačija nego kod drugih sportova.
Ko sve dolazi na vaše treninge? Plešu li i muškarci?
Nema pravila ko sve dolazi na treninge. Popularizacijom pole dance-a kao sporta i oblika fitnesa, dolaze razni ljudi. Neki dođu čisto iz znatiželje da bi samo probali, neki zalutaju, a neki dođu ciljano. Prava istina je da se morate zaljubiti u pole dance kako biste ga trenirali i to vam postane način života. Mi u klubu imamo i muškarce i djecu od 5 do 15 godina. Takođe treniraju i žene koje su u četrdesetim i pedesetim godinama i koje se dobro snalaze u svemu tome.
Kako se svi zainteresovani mogu učlaniti u Pole Sport studio i šta je bitno da znaju na samom početku?
Svi zaintersovani mogu da nam se jave na kontakt telefon: 065/ 400 – 573 ili putem društvenih mreža Facebook i Instagrama Pole Sport Studio Banja Luka. Probni trening je besplatan i svi su dobro došli. Jedini uslov je da budete dobro raspoloženi i da ne mislite da ne možete. Mi smo tu da vam pokažemo da možete. Nije pitanje da li možeš, nego da li želiš.
Kako bi ti opisala pole dance u jednoj rečenici?
Pole dance je nemoguće opisati u jednoj rečenici. To je ljubav, način života, porodica, podrška, prevazilaženje sopstvenih barijera i jačanje u svakom smislu. Kada počnete da letite, hodanje više nije zanimljivo.
