Menopauza ne počinje preko noći: Na ove promjene vrijedi obratiti pažnju već u četrdesetim
O menopauzi se najčešće počne govoriti tek kada menstruacije postanu neredovne, pojave se valunzi ili noćno znojenje. Međutim, promjene mogu početi mnogo ranije. Perimenopauza, odnosno period koji prethodi menopauzi, kod nekih žena počinje već u četrdesetim, a može trajati nekoliko godina. Hormonalne promjene pritom nisu uvijek postepene, zbog čega se simptomi mogu pojavljivati i nestajati.
Ciklus je često prvi signal
Menstruacija koja odjednom dolazi ranije, zatim kasni, postaje obilnija ili traje kraće može biti jedan od znakova perimenopauze. Ipak, promjene ciklusa ne treba automatski pripisati hormonima. Nešto što je neuobičajeno za tebe razlog je za pregled kod ginekologa, posebno nakon 40. godine.
Nisu samo valunzi
Valunzi i noćno znojenje vjerovatno su najpoznatiji simptomi, ali nisu jedini. Promjene nivoa hormona mogu biti praćene problemima sa snom, umorom, promjenama raspoloženja, glavoboljama, poteškoćama s koncentracijom, suhoćom kože i sluznica te promjenama seksualne želje. Kod nekih žena dolazi i do promjene rasporeda masnog tkiva i lakšeg dobijanja na težini.
Šta možeš uraditi unaprijed?
Ne postoji poseban režim kojim se menopauza može „spriječiti“, ali navike koje podržavaju zdravlje postaju posebno važne.
Kretanje je među prioritetima. Hodanje, plivanje, joga i vježbe snage mogu pomoći očuvanju mišićne mase i zdravlja kostiju. Ishrana bi trebalo da bude raznovrsna, s dovoljno proteina, kalcija i zdravih masti, dok je korisno ograničiti previše šećera i alkohola.
Ni san nije detalj koji treba zanemariti. Ako se pojave noćni valunzi, može pomoći hladnija prostorija, prozračna posteljina i rutina bez ekrana neposredno prije spavanja.
Kada razgovarati s ljekarom?
Ako simptomi počnu uticati na svakodnevni život, nema potrebe čekati da „prođu sami“. Ginekolog može procijeniti promjene ciklusa i odrediti koje su pretrage zaista potrebne. Kod sumnje na prerani prestanak funkcije jajnika procjena može uključivati hormone, ultrazvuk i dodatne preglede, uključujući procjenu zdravlja kostiju i metaboličkog rizika.
Hormonska terapija nije nešto što se uzima rutinski niti na svoju ruku. O tome se odlučuje individualno, nakon razgovora s ljekarom i procjene zdravstvenog stanja i mogućih rizika.
Menopauza nije događaj koji se jednog jutra samo pojavi. Tijelo često mnogo ranije počinje slati male signale. Što ih bolje poznajemo, manje je prostora za nagađanje i strah.
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne zamjenjuje savjet ljekara. Ako imaš zdravstvene tegobe, obrati se stručnjaku.
