Koliko puta si osjetila kao da ti se život raspada pred očima, a ti stojiš tu – bespomoćna, preplavljena, bez ideje šta dalje? Možda je riječ o otkazu, lošim vijestima o zdravlju voljene osobe, partneru koji se udaljava, ili jednostavno previše toga odjednom.
I dok se mnoge stvari u životu zaista ne mogu promijeniti – postoje neke koje možeš. Prva na listi? Tvoj način razmišljanja.
I tu nastupa prava mentalna snaga. Ne kao neka hladna čelična disciplina, nego kao meka, ali odlučna sposobnost da sebi postaviš prava pitanja. Jer ne ide se naprijed uvijek tako što znaš odgovore. Nekad je dovoljno da znaš kako da pitaš.
Zato ti donosimo pet jednostavnih pitanja koje koristi svako ko se želi osjećati jače, čak i u trenucima kad sve djeluje kao da se raspada.
Kako bi ocijenila ovaj problem?
Zvuči čudno, ali kad definišeš problem – on odjednom izgleda manje zastrašujuće. Pitaj se: “Na skali od 0 do 10, gdje sam sada? I šta mogu učiniti da se pomjerim za jednu stepenicu više?”
Primjer? Osjećaš se iscrpljeno i sve ti je previše – daj sebi ocjenu 3. Onda odeš u šetnju od 10 minuta, pošalješ poruku prijateljici da se vidite na kafi. Možda ćeš se već tad osjećati kao četvorka. I to je napredak.
Kada je ovo bilo lakše?
Podsjeti se da ovo nije prvi put da se suočavaš s izazovima. Možda si već nekad prošla kroz sličnu situaciju, ali s više smirenosti ili samopouzdanja. Šta si tada radila drugačije?
Ako si opet upala u istu raspravu s partnerom, sjeti se kako ste je prošli put riješili – iskrenim razgovorom. Taj podsjetnik ti može pomoći da ponovo pronađeš put prema rješenju.
Šta mi je pomoglo da se izborim u prošlosti?
Ti već imaš unutrašnje resurse. Samo ih trebaš osvježiti u sjećanju. Možda si ranije pisala dnevnik, trčala svaki dan, pričala s terapeutom. Možda si jednom već preživjela otkaz – i znaš da si se tada snašla bolje nego što si mislila.
Osloni se na vlastitu priču. Tvoja prošla borba može biti vodič za sadašnji haos.
Šta bi mi rekla moja najbolja prijateljica?
Ponekad trebamo tuđu nježnost da bismo se sjetile koliko vrijedimo. Kada se osjećaš kao da si zakazala, zamisli kako bi tvoja bliska osoba reagovala. Najčešće bi rekla nešto poput: “Znam da ti je teško, ali ti si nevjerovatna. Imaš snagu da ovo izdržiš. Ne moraš sve riješiti odmah.”
To je kao da pozajmiš nečiji optimizam dok tvoj odmara.
Kako da ne pogoršam situaciju?
Kad se osjećamo loše, lako je skliznuti u ponašanja koja dodatno otežavaju stvari – kao što je slanje poruke bivšem ili odustajanje od svega. Zato se pitaj: “Šta mogu uraditi da barem ne pogoršam?”
Možda nećeš odmah riješiti situaciju, ali ako odeš na trening umjesto da pretražuješ društvene mreže bivšeg – to je već jedan veliki plus.
Mentalna snaga ne znači da nikad ne plačeš, ne paničiš ili ne sumnjaš. Znači da se usprkos svemu pitaš: Kako mogu sebi pomoći, ovdje i sada? I da vjeruješ – ne u savršen kraj, nego u mali, ali stvarni napredak.
Jer nisi bespomoćna. Imaš pitanja. I u njima – moć.
