Zima je završila, dani su duži, sunce nas mami napolje, ali umjesto naleta energije – ti osjećaš proljetni umor. Dolazi proljeće, a s njim i poznata mantra: “Osjećam se umorno, iscrpljeno, ništa mi se ne da.”
Iako zvuči paradoksalno da nas dolazak proljeća može “srušiti”, ovaj fenomen je stvaran i pogađa mnoge. Evo zašto ga osjećamo i kako ga se riješiti.
Naš organizam se prilagođava promjenama u temperaturi i dužini dana, što može uzrokovati privremeni disbalans hormona, posebno melatonina (hormona sna) i serotonina (hormona sreće). Nakon duge zime, tijelo može biti iscrpljeno zbog nedostatka vitamina D, željeza i magnezija. To se posebno osjeti ako je zimska prehrana bila bogata teškim jelima, a siromašna svježim voćem i povrćem.
Nakon zimskog usporavanja, proljeće nas tjera da ubrzamo tempo: posao, treninzi, društveni život, generalno čišćenje… Sve odjednom! Ako tijelu ne damo priliku da se postepeno prilagodi, rezultat je – proljetni umor.
Zašto smo umorni? Ne, ozbiljno – ZAŠTO?
Previše očekivanja od sebe. Misliš da proljeće znači da moraš “eksplodirati” energijom? Nova sezona, novi ciljevi, nove obaveze, trening, društveni život, zdrava ishrana, organizacija… Umor te sustiže jer previše tražiš od sebe u kratkom roku.
Radiš, ali ne odmaraš kako treba. Odmor nije skrolanje po telefonu do 2 ujutru. Nije ni “odmor” kad odeš na vikend-putovanje, ali sve vrijeme razmišljaš o mailovima. Ne znaš da odmoriš um isto koliko i tijelo.
Previše kafe, premalo vode. Tvoje tijelo traži pravu energiju, a ne samo stimulans. Dehidratacija i manjak minerala itekako mogu uzrokovati osjećaj iscrpljenosti.
Nedostatak sunca nije jedini problem. Da, vitamin D je važan. Ali znaš šta je još važnije? Kretanje. Svježi zrak. Svjesni trenuci u kojima stvarno osjetiš svijet oko sebe, umjesto da juriš kroz dan bez daha.
Umjesto da “preživljavaš” proljeće, probaj nešto drugačije
Proljetni umor je prolazan i prirodan proces prilagođavanja organizma na nove uslove. Umjesto da se forsiraš, slušaj svoje tijelo, hrani ga pravilno, odmaraj kad osjetiš potrebu i uživaj u proljeću bez pritiska!
Napravi listu stvari koje te zapravo umaraju. Možda su to ljudi oko tebe, posao koji te guši, obaveze koje prihvataš bez razmišljanja. Nemoj odmah skočiti u 100 obaveza dnevno. Daj sebi vremena da se prilagodiš promjenama, postavi realne ciljeve i prioritete.
Odustani od multitaskinga. Ne moraš sve stići danas. Jedan po jedan zadatak, jedan po jedan trenutak. Fokus umjesto haosa. Ako ti proljeće donosi previše obaveza, uzmi pauzu! Vikend u prirodi, dan bez telefona, opuštanje uz knjigu – sve što te puni pozitivnom energijom.
Daj sebi dozvolu da ne moraš uvijek biti u top formi. Proljeće nije utrka. Ako ti treba duže da se “napuniš energijom” – neka bude tako. Sunčeva svjetlost pomaže podizanju serotonina. Provedi više vremena vani, čak i ako je to samo kratka šetnja u pauzi na poslu.
Hidratacija + san = besplatna energija. Možda ne trebaš novi suplement, nego običnu čašu vode i sat vremena više sna. Pij dovoljno vode i unosi više sezonskog voća i povrća. Izbjegavaj teške obroke koji dodatno usporavaju metabolizam. Možda zvuči kao kliše, ali kvalitetan san je najbolji prirodni lijek za iscrpljenost. Trudi se ići na spavanje u isto vrijeme svake večeri.
Ne ignoriši svoje tijelo. Slušaj signale svog tijela prije nego što te prisili da usporiš na teži način. Iako ti tijelo možda poručuje suprotno, lagana fizička aktivnost može pomoći da pobijediš umor. Jutarnje istezanje, lagani jogging ili joga – biraj šta ti najviše odgovara.
Proljeće ne mora biti samo novi početak u planeru, nego prilika da iskreno sagledaš kako se osjećaš i šta možeš promijeniti.
