Burnout ili sindrom sagorijevanja na poslu danas je jedan od najčešćih problema sa kojim se suočavaju zaposleni u različitim sektorima. Imali smo priliku da prisustvujemo edukativno-iskustvenoj radionici “Osnažena, a ne sagorena”, održanoj u organizacji @mind_4you, u predivnom ambijentu Quo Room Coworking, koja je za cilj imala da osvijesti i edukuje učesnice o prepoznavanju i prevenciji burnout-a.
Radionica je počela interaktivnim uvodom, gdje smo odmah bili pozvani da podijelimo svoja razmišljanja o tome šta burnout zapravo znači i kako ga doživljavamo. Prisutne su imale priliku da kroz vođenu diskusiju razmijene iskustva o stresu na poslu i različitim izazovima sa kojima se susreću u svakodnevnom radu. Voditeljka radionice, Dobrila Čajević, istakla je jasnu razliku između stresa i burnout-a, naglašavajući kako stres može biti privremen i izazvan hitnim situacijama, dok je burnout dugotrajan i proističe iz osjećaja nemoći i iscrpljenosti.
Kako prepoznati simptome burnout-a?
Jedan od najvažnijih dijelova radionice bio je segment posvećen prepoznavanju simptoma sagorijevanja. Naučili smo da su emocionalna iscrpljenost, depersonalizacija i smanjena produktivnost ključni pokazatelji da smo možda na putu ka burnout-u. Upoznali smo se svim fazama ovog sindroma, od inicijalne faze entuzijazma, preko faze stagnacije i frustracije, sve do završne faze apatije, koja može biti izuzetno destruktivna.
Posebno nas je zaintrigirala priča o apatiji kao jednoj od najtežih faza burnout-a. Odsustvo emocija i povlačenje u sebe često može djelovati kao izlaz iz frustracije, ali zapravo vodi ka još većoj izolaciji i nezadovoljstvu. Slušajući iskustva drugih učesnica, postalo nam je jasno koliko je važno na vrijeme prepoznati ove znakove i potražiti pomoć, bilo kroz psihoterapiju, hobije, ili organizacione promjene.
Strategije prevencije i suočavanja s burnout-om
Radionica nije bila samo edukativna, već i vrlo praktična. Kroz niz vježbi naučili smo kako se možemo boriti protiv burnout-a i prevenirati ga. Jedna od zanimljivijih tehnika bila je SHAKE IT OFF! – metoda koja nam pomaže da doslovno “istresemo” stres iz svog tijela i uma.
Ova tehnika podrazumijeva svjesno otpuštanje te energije kroz fizički pokret. Lagano protresanje ruku, nogu, ramena i cijelog tijela pomaže da oslobodimo mišićnu napetost i vratimo osjećaj lakoće. Učesnice radionice su sa oduševljenjem učestvovale u ovoj vježbi, neke uz smijeh, a neke sa dozom iznenađenja koliko brzo mogu osjetiti promjenu u tijelu.
Nakon fizičkog oslobađanja od stresa, fokus smo prebacili na um. Ova tehnika nam pomaže da smirimo pretjerane misli i postignemo unutrašnji mir. Sve što nam je trebalo je olovka i papir. Kroz vođenu vježbu, zapisivali smo misli koje nas opterećuju, a zatim ih simbolično „otpuštali“.
Radionica je bila pravo osvježenje – od fizičkog otpuštanja stresa do smirivanja misli i preispitivanja onoga što nosimo sa sobom. Svi su se složili da su ove tehnike jednostavne, a moćne, i da ih mogu primjenjivati u svakodnevnom životu.
Tokom radionice, učesnice su bile izuzetno aktivne i zainteresovane za teme koje su obrađene. Mnoge su istakle da im je ovo iskustvo pomoglo da bolje razumiju simptome burnout-a i načine na koje mogu preduzeti korake ka očuvanju svog mentalnog zdravlja.
Sveukupno, radionica je bila izuzetno korisna, sa jasnim porukama o važnosti mentalnog zdravlja, balansiranja poslovnog i privatnog života i preduzimanju proaktivnih koraka kako bismo izbjegle sagorijevanje na poslu ili u bilo kojem drugom odnosu.
