Hajde da budemo realni – članarine za teretane danas znaju biti papreno skupe i često su prve na listi rezova kad se budžet steže. I dok ulaganje u zdravlje – i fizičko i mentalno – uvijek treba da bude prioritet, vježbanje je zapravo besplatno, sve dok smo spremni da malo kreativnije pristupimo treningu.
Pilates je trenutno jedna od najpopularnijih metoda vježbanja, poznat po tome što je nježan za zglobove, a istovremeno daje vidljive rezultate u kratkom roku. Iako su sprave poput pilates reformera svakako impresivne, nisu baš najpraktičnije za kućne uslove – ili budžet. Dobra vijest? Pilates možeš raditi kod kuće, bez ikakve opreme, čak i u najmanjem prostoru.
Na internetu postoji mnoštvo kreatora koji nude odlične pilates rutine bez opreme, savršene za minimaliste ili one koji žele da uštede. Donosimo naše omiljene pilates treninge koje možeš raditi kod kuće.
Lidia Mera: 10-minutni svakodnevni trening za figuru pješčanog sata
Trajanje: 10 minuta
Lidia Mera svojim TikTok i YouTube sadržajem omogućava svima da uđu u svijet pilatesa. Njena 10-minutna rutina idealna je za početnike i one sa ograničenim vremenom – jednostavna, kratka, a efikasna.
Move with Nicole: 30-minutni trening za cijelo tijelo
Trajanje: 30 minuta
Nicole na svom kanalu nudi širok izbor pilates vježbi. Njeni treninzi savršeni su za one koji žele ciljano raditi na određenim dijelovima tijela ili jednostavno odraditi kompletan trening. Polusatne rutine su izazovne, ali izuzetno efektne.
Sanne Vloet: 24-minutni pilates za bolju posturu
Trajanje: 24 minuta
Sanne, bivša Victoria’s Secret manekenka, kroz svoje YouTube treninge nudi savršenu kombinaciju snage i istezanja. Ova rutina poboljšava držanje, a prostor i oprema ti neće biti potrebni.
Well+Good: 10-minutni trening za cijelo tijelo
Trajanje: 10 minuta
Chloe de Winter, pilates instruktorka, kroz kratke ali intenzivne treninge na Well+Good kanalu pokazuje da kvalitet treninga ne zavisi od trajanja. Pripremi se da osjetiš “vatru” i u samo deset minuta.
Callie Jardine: 10-minutni pilates za početnike
Trajanje: 10 minuta
Ako si početnik i osjećaš se preplavljeno svijetom pilatesa, Callie Jardine je pravi izbor za tebe. Njena rutina je mirna, sporog tempa, uz pozitivne afirmacije koje motivišu tijelo i um.
Ne moraš ulagati bogatstvo da se osjećaš dobro u svom tijelu. Uz ove vodiče, pilates može postati dio tvoje svakodnevice, čak i u udobnosti tvog doma. Koji trening planiraš probati prvi?
