U svijetu gdje su stres i anksioznost postali svakodnevni pratioci, traženje brzih i efikasnih metoda za smirenje postalo je neophodno. Sa društvenim mrežama koje nas svakodnevno bombarduju informacijama i globalnim problemima koji izazivaju ekološku anksioznost, nije čudo što su psiholozi posvećeni razvoju jednostavnih tehnika za bolje upravljanje stresom.
Jedna od takvih tehnika tvrdi da možeš pobijediti stres za samo 30 sekundi – koristeći posudu s ledenom vodom.
Koja je tajna oslobađanja od stresa za manje od jednog minuta?
U jednom od video snimaka, koji je prikupio skoro 100.000 pregleda, predstavljen je jednostavan i efektivan trik za smanjenje simptoma anksioznosti. Sve što treba da uradiš jeste da uroniš ruke u posudu punu ledene vode i kontrolišeš disanje tokom 10 do 30 sekundi.
Ova tehnika je brzo postala viralna, sudeći po hiljadama pozitivnih komentara ispod videa. Korisnici ističu njenu djelotvornost:
@theholisticpsychologist Bookmark and practice any time you feel anxious. For more tools on how to heal your body, check out my book “HOW TO DO THE WORK”
Zašto ledena voda pomaže u borbi protiv stresa?
Hladnoća ima direktan uticaj na naš nervni sistem, posebno na dijelove tijela poput ruku, gdje je koža tanka i osjetljiva na promjene temperature. Uranjanje ruku u ledenu vodu aktivira parasimpatički nervni sistem, koji ima umirujući efekat. Ova reakcija pomaže tijelu da se smiri. a osim toga ima druge pozitivne efekte kao što su:
- Srčani ritam i disanje se vraćaju u normalu,
- Zjenice se sužavaju,
- Metabolizam se usporava radi očuvanja energije.
Pored fizičkog efekta, tehnika podstiče i pozitivne misli koje dodatno pomažu da se usmjerimo na sadašnji trenutak. Na ovaj način, za samo 30 sekundi, tvoje tijelo i um mogu se ponovo fokusirati, ostavljajući stres iza tebe.
Sljedeći put kada osjetiš da te stres savladava, isprobaj ovaj jednostavan trik. Sve što ti treba jeste činija sa ledenom vodom i malo vremena za sebe. Ova tehnika ne samo da ti može pomoći da smiriš trenutnu anksioznost, već pruža i osjećaj kontrole nad umom i tijelom. Isplati se pokušati!
Naslovna fotografija: atyourtaste
