U trenucima kada nas teške vijesti okružuju s svih strana, može se činiti kao da nas talas emocija preplavljuje. Osjećaj bespomoćnosti, tjeskobe ili čak straha može nas paralisati, ali važno je zapamtiti da nismo sami i da postoje načini da se nosimo s tim teškim osjećajima.
Upravljanje emocijama često započinje s prihvaćanjem. Prihvati da je u redu osjećati se loše. Kada se suočavaš s teškim vijestima, osloni se na jednostavne tehnike disanja. Duboko udahni, zadrži dah na trenutak i polako izdahni. Ova mala pauza može biti tvoj siguran prostor, trenutak mira usred haosa.
Razmišljaj o vođenju dnevnika kao o svom vlastitom emotivnom skloništu. Opiši svoje misli i osjećaje; neka papir bude svjedok tvojih borbi i nadanja. Pisanje može biti oslobađajuće, a često će ti pomoći da pronađeš jasnoću u svojim mislima.
U svijetu koji nas bombarduje informacijama, meditacija i mindfulness mogu biti spas. Uzmi nekoliko trenutaka svaki dan da se fokusiraš na sadašnjost. Isključi zvukove okoline, zatvori oči i usmjeri se na svoje disanje. Ova praksa može pomoći da smiriš um i obnoviš energiju.
Kada se suočavamo s izazovima, emocionalna otpornost postaje naš najbolji saveznik. Ali, to nije nešto što se može izgraditi preko noći. Stvaranje podržavajuće mreže prijatelja i porodice ključno je. Razgovaraj s njima, dijeli svoja iskustva i slušaj njihova. Ponekad je samo slušanje dovoljna pomoć.
Takođe, ne zaboravi na vlastite granice. U vremenu kada nas teške vijesti okružuju, možda će biti potrebno smanjiti unos informacija. Daj sebi dozvolu da se odmakneš od vijesti i društvenih mreža kad to zatrebaš. Ponekad je najbolje isključiti svijet kako bismo se ponovno povezali s vlastitim osjećajima.
Kada su teške vijesti neizbježne, zajednica može postati izvor nade. Volontiranje i pružanje podrške drugima može donijeti osjećaj svrhe. Poveži se s lokalnim organizacijama koje nude pomoć, ili jednostavno pruži ruku susjedu koji se suočava s teškoćama. Ponekad je najjednostavnija gesta — kao što je razgovor ili ponuda za pomoć — ono što nekome može najviše značiti.
I ne zaboravi na svoje mentalno zdravlje. Kada se osjećaš preplavljeno, razgovaraj s nekim ko može pomoći. Postoje resursi i stručnjaci koji su tu da te podrže.
Za još više sadržaja zaprati nas na Instagramu, Facebooku i TikToku.
