Pet Tibetanaca je drevna praksa joge koja se sastoji od pet vježbi. Praktičari navode da program ima mnoge fizičke, mentalne i duhovne koristi. Smatra se da ovi efekti vraćaju vitalnost i snagu osobe. Zbog ovih blagodati, Pet Tibetanaca tradicionalno su poznati kao „Vrelo mladosti“.
Hajde da istražimo šta je ovih pet Tibetanaca, kako ih izvoditi i prednosti ove prakse.
Šta su vježbe 5 Tibetanaca?
Smatra se da je pet tibetanskih obreda staro više od 2.500 godina. Navodno su ih stvorili tibetanski monasi ili vođe tibetanskog budizma, iako se o njihovom mjestu porijekla još uvijek raspravlja od strane nekih.
1985. obredi su prvi put predstavljeni zapadnoj kulturi u knjizi Petera Keldera “Drevna tajna izvora mladosti”. Ova knjiga, koja opisuje program kao “mladost” i detaljno objašnjava vježbe.
Vježbanje se zasniva se na energiji tijela. Prema praktičarima, tijelo ima sedam energetskih polja, odnosno vrtloga. Ova polja se na Hindu nazivaju čakre.
Rečeno je da ova polja kontrolišu dijelove endokrinog sistema, mrežu žlijezda i organa koji regulišu mnoge tjelesne funkcije, uključujući proces starenja.
Praktičari kažu da se mladost i snaga mogu postići kada se ova energetska polja okreću istom brzinom. Ljudi praktikuju pet Tibetanaca kako bi to postigli.
Koje su prednosti?
Postoje ograničena istraživanja o prednostima ove prakse. Generalno, oni se temelje na anegdotskim izvještajima praktičara Pet tibetanskih obreda i mišljenjima medicinskih stručnjaka i instruktora joge.
Prijavljene prednosti uključuju:
- ublažavanje bolova i ukočenosti zglobova
- poboljšana snaga i koordinacija
- bolja cirkulacija
- smanjena anksioznost
- bolji san
- poboljšana energija
- mladalački izgled
Kako izvoditi 5 Tibetanaca?
Iako je predviđeno da se svaki obred praktikuje 21 put dnevno, možeš početi tako što ćeš izvoditi vježbe rjeđe.
Tokom prve sedmice svaku vježbu vježbajte 3 puta dnevno. Dodajte 2 ponavljanja svake sljedeće sedmice (5, 7, 9, itd.). Nastavi sa dodavanjem 2 ponavljanja svake sedmice dok ne dođeš do 21 ponavljanja svaki dan.
Pet Tibetanaca, ili “Fontana mladosti”, serija je od pet joga poza. To je tradicionalna praksa koja se radi više od 2.500 godina. Ljudi obavljaju ove vježbe s namjerom da vrate mladost i povećaju vitalnost.
Za najbolje rezultate, preporučuje se da redovno izvodiš ove poze. Ako imaš zdravstveno stanje ili tek počinješ vježbati, svakako se posavjetuj sa svojim ljekarom prije nego isprobaš ove pokrete.
