Biti umoran/umorna sve vrijeme. Gubiti san. Biti na ivici izdržljivosti. Ovo su sve uobičajeni znakovi da si na putu ka sagorijevanju. (U stvari, ako redovno doživljavaš ove stvari, vjerovatno si već sagoren/a.)
Izgaranje na radnom mjestu postalo je sve veći fenomen od pandemije, kaže dr. Christopher Valerian, glavni medicinski službenik Uprise Healtha, pružaoca usluga digitalnog mentalnog zdravlja. „Istraživanja su stalno izvještavala da 50-70% ispitanika, pokazuje neke znakove sagorijevanja tokom pandemije“, kaže on. “Iako ove statistike variraju zavisno od djelatnosti i funkciji posla, svi se slažu da su ti podaci povećani u odnosu na nivoe prije pandemije.”
Glavne simptome je lako uočiti. Ali postoje suptilniji znakovi, koji ukazuju na to da si na putu izgaranja. Ako ih uočiš dovoljno rano, možeš poduzeti korake da smanjiš uticaj.
Negativna očekivanja
Jedna je stvar biti blag prema sebi tokom izazova, ali kada se te misli pretvore u osjećaj nekompetentnosti, možda ćeš krenuti prema izgaranju, kaže Samantha Gambino, licencirana klinička psihologinja.
„Osjećate se neefikasno i počinjete gubiti povjerenje u sebe i svoju sposobnost da radite svoj posao“, kaže ona. “Teško je završiti zadatke koji su dio vaše uloge. Vaša produktivnost opada, a vi ne osjećate da je to nešto što možete preokrenuti. Sve ovo dovodi do toga da se osjećate poniženo, jer znate da to niste vi ni ono što želite da budete.”
“Izgaranje može dovesti do narušavanja samopouzdanja, kao i do smanjene kreativnosti i rješavanja problema. Možete se držati manje složenih zadataka, a sve to dok ste puni sumnje u sebe,” kaže dr Dana Udall, glavna klinička službenica za Headspace Health, digitalnu platformu za mentalno zdravlje i dobrobit.
Negativna očekivanja, mogu uključivati i cinizam, povlačenje i okrivljavanje drugih za sve što se dešava oko tebe.
Osjećaj potcijenjenosti
Još jedan suptilan znak sagorijevanja je da počinješ vjerovati da te tvoja kompanija ili lični kontakti ne cijene. Možda vjeruješ da se prema tvojim kolegama postupa bolje nego s tobom, ili ćeš se možda uvrijediti ako tvoj doprinos ne bude priznat.
“Nije neuobičajeno da se osjećate kao da ste prezaposleni, potcijenjeni i da su stvari nepravedne”, kaže Gambino. “Postoji opšti osjećaj nezadovoljstva. Mogu se razviti ljutnja i ozlojeđenost, što takođe ugrožava vašu želju da radite i dajete sve od sebe. Počinjete se osjećati loše zbog posla i plašite se ulaska u kancelariju.”
Ravnodušnost prema poslu
Većina ljudi nastoji da bude dobra u svojim karijerama, ali kada počneš da gubiš gorivo i možeš to prepoznati, to može biti problematično. „Otupili ste za ono što se dešava; nije vas briga za ishod stvari; ne unosite se u odluke koje se donose oko vas,” kaže Gambino. “Kao rezultat toga, ne osjećate se angažovano ili stimulisano svojim radom.”
Takođe možeš imati problema sa koncentracijom, biti skloniji odugovlačenju i sniziti standarde rada.
Impulsivne reakcije
U kasnijim fazama neprepoznatog izgaranja, ljudi mogu postati impulsivniji i osjećati se manje usidrenima rutinama i odnosima, koji obično nude osjećaj samostalnosti i podrške, kao što su porodica, posao i vjera, kaže dr. Tom Milam, praktičar psihijatar i glavni medicinski službenik Iris Telehealth, pružaoca telepsihijatrije.
Na primjer, možeš početi bezbrižnije voziti ili mijenjati svoj izgled radikalnim šišanjem, šminkom, tetovažama ili plastičnim operacijama. Možda će te privući rizične aktivnosti, kao što su planinarenje, padobranstvo ili vožnja motocikla.
“Bilo koja, jedna ili dvije od ovih stvari, mogu izgledati normalne ili objašnjive, ali prateći način razmišljanja beznađa, gubitka, obamrlosti i odvojenosti može značajno narušiti nečije prosuđivanje i orijentaciju u budućnost”, kaže Milam.
Nestrpljivost
Još jedan znak sagorijevanja je nestrpljenje. Postaješ manje tolerantan/a i lako te frustriraju drugi, kaže Udall. „Zaposlenici koji su ranije bili ujednačeni i sposobni da se bave složenim poslom mogu se lakše frustrirati, što znači da se njihova sposobnost rješavanja problema i uspješnog angažmana s drugima može smanjiti“, kaže on.
Izvor: fastcompany.com
