Ultra Inspirativno

Zaboravi dijetu i vježbe – za bolje zdravlje ti je potrebno bolje okruženje

Na mjestima širom svijeta u kojima ljudi najduže žive, zapravo se ne bave zdravljem. Žive duže, jer zdravlje dolazi iz pravog okruženja.

Dan Buettner, osnivač Plavih zona, proveo je posljednjih 15 godina proučavajući pet mjesta širom svijeta – nazvanih Plave zone u kojima ljudi žive najduže (do sto godina), a najzdraviji su: Okinawa (Japan), Sardinija (Italija), Nicoya (Kostarika), Ikaria (Grčka) i Loma Linda (Kalifornija).

Foto: unsplash

U navedenim Plavim zonama, ljudi ne vježbaju aktivno i ne trude se pretjerano zdravo živjeti. Umjesto toga, fizička aktivnost se prirodno dešava, kao rezultat njihovog okruženja.

U Plavim zonama, baš kao i u SAD-u, Buettner kaže da ljudi idu na posao, u posjetu svojim prijateljima, idu vani da jedu u restoranima i vode djecu u školu.

Foto: unsplash

Ali u Plavim zonama, za razliku od većine američkih mjesta, umjesto prevoza automobilom ili javnim prevozom, koriste priliku za šetnju. Stanovnici Plavih zona takođe su poznati po uzgajanju vrtova u svojim dvorištima. Sve to znači da su ova društva sa najdužim životnim vijekom, stvorila naviku da se prirodno kreću svakog dana. I ne razmišljajući pretjerano o tome.

Na primjer u SAD-u, 73% ljudi kaže da treba biti aktivniji, a više od 60% opisuje svoj način života kao sjedeći. “Obično se bavimo ovim problemom, tako što pozivamo ljude da dođu u teretanu ili da se prijave za trku. Ali, fokusiranje na individualnu odgovornost, ne pokreće promjenu ponašanja na nivou stanovništva”, kaže Buttner.

Foto: unsplash

„Apsolutna je zabluda što mislimo da možemo uvjeriti 330 miliona Amerikanaca, tri četvrtine kojih je već priznalo da ne rade dovoljno fizičke aktivnosti, da počnu više vježbati“, kaže Buettner. „To pokušavamo već 70 godina, a još uvijek imamo 70% amerikanaca, koji imaju višak kilograma. To jednostavno ne funkcioniše!“

Priznaje da mali postotak ljudi ima disciplinu i fokus na redovnom vježbanju, 30 ili 40 godina kako bi se vidjele dugoročne zdravstvene koristi. Ali za većinu amerikanaca, Buettner vjeruje da je tajna živjeti u okruženju koje omogućava nepromišljeno kretanje. „Mislim da je odgovor oblikovanje naših gradova za ljudska bića“, kaže on.

Nažalost, većina američkih gradova tokom posljednjih 70 godina, dizajnirana je samo za automobile, sa velikim ograničenjima brzine i širokim trakama za automobile, biciklisičkim stazama ili zelenim površinama za ljude. Kao rezultat toga, ljudi se voze više i manje hodaju. Buettner ističe, da je više od 50% američke djece išlo pješke u školu 1970. Danas je taj broj samo oko 10%.

Foto: unsplash

Postoje, međutim, određena mjesta u SAD-u koja to ispravno rade – Boulder, Colorado; San Luis Obispo, Kalifornija; i Portland, Oregon, ali to je samo nekoliko. Na tim lokacijama, Buettner kaže kako su ljudi mjerljivo i znatno zdraviji s dodatnih 20 godina životnog vijeka u mjestima poput Tallahasseeja na Floridi.

Buettner i njegov tim u Plavim zonama, lično su radili s desetinama američkih gradova u posljednjoj deceniji, kako bi bili prohodniji i brži za bicikle. Ističe da su u gotovo svakom slučaju bolesti i gojaznost u tim gradovima opali.

„Imamo čvrste dokaze da kada optimizuješ grad za šetnju, vožnju biciklom, javni prevoz i očišćene parkove, možeš podići nivo fizičke aktivnosti čitave populacije i do 30%“, kaže Buettner. „Ne postoji teretana, CrossFit ili program vježbanja, koji bi mogao postići takve rezultate na populacijskom nivou.“

Foto: unsplash

Buettner i Plave zone su u partnerstvu sa Degree Deodorantom, stvorili program „Made to Move“ koji će osigurati pola miliona dolara finansiranja gradskih projekata, koji promovišu pojačano fizičko kretanje. Partnerstvo će finansirati inicijative pokretanja akcije više kretanja u pet različitih američkih gradova, kao što su izmjene traka za vozila za aktivni prevoz, stvaranja zaštićenih biciklističkih traka i poboljšanje lokalnih pješačkih okruženja.

Sve ovo će pomoći ljudima da izađu iz auta i stanu na noge.

Foto: unsplash

„Ako hodaš više od 45 minuta dnevno, dobijaš 90% fizičke aktivnosti za trening za maraton“, kaže Buettner. „Dakle, kada se obraćaš populaciji, želiš da im olakšaš posao.“

Upravo se to dogodilo u Buettnerovom rodnom gradu Minneapolisu, koji se prije desetak godina obavezao da će dati prioritet kvaliteti života. Napravljene su biciklističke staze, posađena stabla i dodani sigurni trotoari. Kao rezultat toga Minneapolis je nedavno proglašen najboljim gradom u Americi.

Buettner i njegov tim, sada rade na sličnoj sudbini za gradove širom SAD-a.

 

Izvor: qz.com

Slični članci

Pomozi drugom – popravi sebi dan

Ultra magazin

Prirodni načini da ojačaš svoj imunitet

Ultra magazin

Podrži 22. septembar – dan bez automobila!

Ultra magazin