• Home
  • Ultra Ukusno
  • Voće sa malo kalorija – 8 vrsta voća koje možeš jesti u većim količinama
Ultra Ukusno

Voće sa malo kalorija – 8 vrsta voća koje možeš jesti u većim količinama

Osim što osigurava esencijalne vitamine, voće je odlična, niskokalorična alternativa slatkim grickalicama. Donosimo ti voće koje ima manje od 100 kalorija na 100 grama, u kojem možeš uživati bez straha da ćeš prekoračiti preporučeni dnevni unos kalorija. 

Jagode

Foto: Sanny11/iStock/GettyImages

32 kalorije na 100 grama

Iako su same po sebi ukusne, jagode su izvrsne i u žitaricama za doručak i smutijima. Ako ih preliješ jogurtom, kefirom ili kiselom pavlakom, čine izvrsnu niskokaloričnu i zdravu desertnu opciju. Uz to, jagode su odličan izvor vitamina C za suzbijanje prehlade, koja često prati promjenu vremena. Potraži tamnocrvene jagode, jer su one obično najslađe.

Kivi

Foto: nata_vkusidey/iStock/GettyImages

61 kalorija na 100 grama

Ovo slatko-kiselo voće je najbolje jesti tako što se prepolovi na pola i kašikom izvadi jestivo „meso“. Dok većina voli oguliti smeđu koru, naučnici tvrde da se i ona može jesti. Kivi sadrži dosta vlakana, koja su dobra za duže održavanje sitosti. Odlična je opcija za međuobrok.

Narandže

Foto: wundervisuals/E+/GettyImages

47 kalorija na 100 grama

Ovo te sigurno ne čudi – narandže su odličan izvor vitamina C koji pomaže u jačanju imuniteta i za zdravlje srca. Ovo se odnosi samo na prirodno cijeđenu narandžu, jer su komercijalni sokovi od „prirodne narandže“ uglavnom puni šećera. Takođe, citruse je bolje konzumirati tokom dana, a izbjegavati pred odlazak u krevet.

Klementine

Foto: MmeEmil/E+/GettyImages

47 kalorija na 100 grama

Samo jedna klementina sadrži 40% dnevne preporučene količine vitamina C. Najlakše ih je narezati na tanke komade i dodati ih u voćne salate i smutije.

Kupine

Foto: ValentynVolkov/iStock/GettyImages

43 kalorije na 100 grama

Kupine sadrže vitamin A, B1, B2, B3, B6, vitamin C, folnu kiselinu, vitamin E i K. Mineralni sastav uključuje kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij i cink. Odličan su izvor aminokiselina i esencijalnih vlakana.

Nar

Foto: fcafotodigital/E+/GettyImages

83 kalorije na 100 grama

Sladak i opor, nar je izvrsna grickalica. Ukoliko jedeš pojedinačno njegove sjemenke, lagani tempo grickanja ostaviće osjećaj zadovoljstva i sitosti. Sjemenke nara imaju duboku, crvenu boju od polifenola koji su snažni antioksidanti.

Trešnje

Foto: ansonmiao/iStock/GettyImages

63 kalorije na 100 grama

Konzumacija trešanja je povezana sa smanjenim rizikom od upalnih bolesti, uključujući artritis, kardiovaskularne bolesti, dijabetes i rak. Najbolje od svega je što trešnje sadrže melatonin – prirodno sredstvo za spavanje koje može pomoći u borbi protiv nesanice.

Ananas

Foto: Olesia Shadrina/iStock/GettyImages

48 kalorija na 100 grama

Ananas ima nešto više prirodnog šećera od ostalog voća, što ga čini savršenom zamjenom za kalorične dezerte, koji sadrže masti. Osim što je ukusan kao prava poslastica, anans je bogat izvor vitamina C i dijetalnih vlakana. Budući da sadrže do 86% vode, održavaju i nivo hidratacije.

 

Izvor: livestrong.com

Slični članci

5 zdravih užina pred odlazak na spavanje

Ultra magazin

Trendi zdrav odrezak od karfiola idealan za laganu večeru

Ultra magazin

Ukusna homemade hrskava pizza

Ultra magazin