Ako tražiš divan, jednostavan, ukusan i efikasan način da skineš koji kilogram, imamo dobre vijesti za tebe.
Smoothie, taj ukusan napitak, nutricionisti preporučuju kao fantastičan dodatak tvom putu mršavljenja. Sada, ne govorimo o bilo kojem smoothie napitku jer su, istina, neki od njih krcati šećerom i masnim sastojcima.
Međutim, postoje brojni načini na koje možeš prilagoditi recept za smoothie, da ga učiniš pogodnim za mršavljenje umjesto da dodaš masnoću na struku.
Trista Best je nutricionistkinja koja otkriva recept za smoothie s kojim brže gubimo kilograme. Ispričala je da je zeleni proteinski smoothie jedan od najboljih recepata za efikasnije mršavljenje.
Prednosti zelenog proteinskog smoothie napitka
“Zeleni proteinski smoothie fantastičan je izbor za mršavljenje zbog svoje dobro balansirane kombinacije hranjivih tvari. Vlakna pomažu da se duže osjećate sito, smanjujući vjerojatnost prejedanja tokom dana. Biljni vegan proteinski prah osigurava dovoljan unos proteina, koji pomaže održavanje mišića i pospješuje metabolizam. Zamjenom visokokaloričnih međuobroka ili obroka ovim hranjivim smoothie napitkom možeš ubrzati svoj put mršavljenja, a istovremeno obezbijediti svoje tijelo vrijednim hranjivim tvarima”, poručuje nutricionistkinja.
Lisnato povrće kao što je špinat i vlakna glavni su izbor za većinu ljudi, koji žele smršaviti pijenjem smoothieja, jer imaju malo kalorija i dobar su izvor vitamina, minerala i dijetalnih vlakana.
Dodatak avokada donosi dozu zdravih masnoća, koje ne samo da pružaju osjećaj sitosti i zadovoljstva, već doprinose i održavanju stabilne razine šećera u krvi. To zauzvrat pomaže u sprečavanju pada energije i onih dosadnih trenutaka nepotrebnog grickanja. A chia sjemenke, s dodanim vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, igraju ključnu ulogu u pružanju osjećaja sitosti i doprinose opštem blagostanju organizma.
Recept za zeleni proteinski smoothie
Sastojci:
- 1 šolja nezaslađenog biljnog mlijeka,
- 1 banana,
- 1 šolja špinata,
- 1/2 šolje krastavca (oguljenog i nasjeckanog) ,
- 1/2 avokada,
- 1 kašika chia sjemenki,
- 1 mjerica biljnog vegan proteinskog praha (poput proteina graška, bundeve ili konoplje).
Priprema: Dodaj sve sastojke u blender i miksaj dok ne postane glatko i kremasto. Ako je smoothie pregust, možete dodati još bademovog mlijeka ili vode da postigneš željenu gustoću. Ulij u čašu i uživaj!
Izvor: shefinds.com
