Ultra Zanimljivo

Spavanje na vrućini: treba da piješ ovo toplo piće prije sna

IuteCredit
IuteCredit

Ljeti ti je pretoplo za spavanje? Naučnici su pronašli rješenje! Iako postoje načini da se po danu rashladiš (piješ mnogo vode i nosiš široku odjeću), vrućine mogu biti prava noćna kada je u pitanju spavanje. Prevrtanje i znojenje u krevetu može biti frustrirajuće.

topli napitak protiv vrućine
Foto: unsplash

Otvaranje prozora pušta ometajuću buku u našu sobu, vlaženje posteljine jednostavno je neugodno, a odbacivanje pidžame može stvari pogoršati. Pa, koje je rješenje za dobar san na vrućini?

Pomalo iznenađujuće, mogao bi se popiti topli napitak prije spavanja.

IuteCredit
IuteCredit

Ollie Jay, istraživač iz Škole za humanu kinetiku Univerziteta u Otavi, proveo je niz eksperimenata o uticaju vrućeg napitka na našu ukupnu tjelesnu temperaturu. On i njegovi istraživači otkrili su da nas ispijanje vrućeg napitka zapravo može ohladiti, jer rezultira „manjom količinom toplote uskladištene u našem tijelu“. Zašto? Pa, vrlo je jednostavno: u trenutku kad vruća tečnost dođe u kontakt s temperaturnim receptorima tijela, mozak kaže tijelu da proizvodi više znoja. Ovaj se znoj zatim hladi na površini kože, smanjujući osjećaj topline i na kraju, čineći nas hladnijima.

Rezultati eksperimenta jasno su pokazali da je šoljica čaja ili kafe definitivno bolja opcija od nekog ledenog pića na vrućem danu.

topli napitak prije spavanja
Foto: unsplash

Ali, što se tiče spavanja, toplo mlijeko je odgovor. Ne samo da će ti pomoći da se rashladiš, već ovaj napitak za spavanje sadrži i triptofan, aminokiselinu koja ti pomaže u proizvodnji serotonina i melatonina, hormona koji pomažu u spavanju. A za vegane vrijedi napomenuti da se smatra da bademovo mlijeko ima ozbiljna svojstva protiv nesanice: bogato je vitaminima B, kalcijumom, željezom, cinkom, kalijumom i magnezijem, koji pomažu u regulaciji moždane aktivnosti, opuštaju mišiće i povećavaju lučenje hormona koji izazivaju spavanje, poput melatonina.

U nastavku donosimo zanimljiv recept za topli napitak koji će ti pomoći da zaspiš:

  • 500 ml nezaslađenog bademovog mlijeka
  • 1 kašičica sušene lavande
  • 2 kašike meda (ili javorov sirup, ako si vegan)
  • 1 vrećica čaja od kamilice
  • 1 kašičica čistog ekstrakta vanilije
  • Prstohvat soli

Dodaj svoju vrećicu čaja od kamilice i lavande u lonac i pusti da se tvoje mlijeko još malo krčka za snažniji okus.

Slični članci

Popino prase – noćna mora za kućne ljubimce

Ultra magazin

Veliki horoskop za avgust!

Ultra magazin

Šta nam donosi Venera u Djevici – planeta ljubavi, zabave, ljepote i novca

Ultra magazin