Ultra Ukusno

Jednostavni načini za konzumiranje više vode!

Popij nekoliko gutljaja svaki sat. Preuzmi aplikacije koje imaju podsjetnike. Dodaj malo voća. Ove jednostavne strategije pomoći će ti da piješ više vode svaki dan.
Foto: Unsplash

Do sada smo svi čuli da nas ispijanje vode čini zdravijima. Ali šta ako nas to može učiniti i sretnijima? Rezultati nedavnog istraživanja pokazuju da je to moguće.

Dvije hiljade ljudi je anketirano o svojim navikama pijenja vode. Od onih koji su pili najviše vode,  dvije trećine je izjavilo da su vrlo srećni, dok je samo 21% onih koji su pili manje vode, reklo isto.

Uprkos mentalnim i fizičkim prednostima dobre hidriranosti, mnogi od nas još uvijek ne piju dovoljno tečnosti. Ispitanici u anketi naveli su nedostatak žeđi (44 %), nedostatak vremena (34 %) i običnu staru zaboravnost (33 %) kao razlog za nepijenje vode, ali većina nije bila svjesna koliko vode uopšte treba piti.

“Potrebe za tekućinom variraju u zavisnosti od težine, nivoa aktivnosti, koliko soli konzumiramo i koliko vlakana pojedemo, ali opšti je cilj 2 litre dnevno”, kaže Isabel Maples, RD, portparolka Akademije za prehranu i dijetetiku.

Foto: Unsplash

Prati ovu listu savjeta koja će ti pomoći da piješ više vode svaki dan:

Pij uz svaki obrok – dodaj punu čašu vode uz užinu, te ćeš do večere sigurno dostići minimum od 8 čaša vode dnevno.

Gutljaj na sat – trebaš isprazniti minimalno jednu čašu na svaka dva sata, a ukoliko je potrebno podesi tajmer.

Koristi vizuelni podsjetnik – koristi providnu bocu za vodu i označi je trakom da možeš vidjeti svoj napredak tokom dana

Preuzmi aplikaciju – postoji čitav niz aplikacija za pametne telefone koje ti mogu pomoći da ispuniš svoje potrebe za hidratacijom. Preporučujemo Daily Water.

Začini svoju vodu – 19% anketiranih reklo je da im se ne sviđa okus vode. Dodaj kriške svježeg voća kao što su limun ili jagode, ili čak krastavac.

Filtriraj – ponekad je okus vode iz česme ono što odbija ljude. Korištenje filtera može napraviti razliku.

Koristi slamčice – slamčice su možda u posljednje vrijeme na tapetu, ali ti mogu pomoći da piješ više. One pružaju osjećaj da konzumiraš poslasticu, a ne nešto što moraš. Ako se brineš za okolinu, preporučujemo višekratne metalne slamke.

Foto: Unsplash

Učini je sočnom – u vodu dodaj sok od 100% voća. Ako praviš limunadu, razdijeli je na dvije čaše.

Igraj igricu ispijanja vode – reci sebi da ćeš popiti gutljaj vode svaki put kada ti stigne poruka. Uključi i prijatelje za dodatni podsticaj!

Zamrzni je – ako ne voliš piti vodu, pokušaj je jesti. Neki ljudi uživaju u krckanju i sisanju kockica leda.

Prokuhaj je – čaj, posebno bez kofeina, računa se kao voda (često s antioksidacijskim dejstvima).

Nadamo se da ćeš usvojiti neke od naših savjeta i da će ti biti od koristi.

 

Izvor: allrecipes.com

Slični članci

Mediteranski burger, idealan za ljeto!

Ultra magazin

Jednostavan trik za neodoljivo sočne kokice!

Ultra magazin

Cocktail preporuka za ljeto: Osvježavajući Bellini

Ultra magazin