Ultra Inspirativno

Jay Shetty savjetuje kako da se opustiš tokom izolacije

Bivši monah i motivacioni govornik Jay Shetty, otkrio je najbolje načine kako da ostanemo opušteni i mentalno zdravi tokom izolacije uzrokovane pandemijom korona virusa. Za početak je rekao da treba da promjenimo način na koji mislimo o izolaciji. “Znam da se mnogi ljudi osjećaju usamljeno, a usamljenost zvuči kao slabost, kao da trebamo društvo kako bi bili sretni. Međutim, ja sam naučio da je samoća snaga onoga ko je sam. Tada postajemo sami sebi najbolje društvo.” Pročitaj 3 savjeta kako da se opustiš tokom izolacije. 
Foto: Pexels
1. Svaki dan radi bar jednu stvar koju voliš

Shetty kaže, kako bi priglili osjećaj samoće, ljudi mogu da pokušaju da rade bar jednu stvar dnevno koja ih veseli, bilo da je to čitanje knjige, učenje nove vještine, ili novi kreativni projekat.  “Pročitao sam na internetu da je Shakespeare napisao “Kralj Lear”, dok je bio u karantinu, ne bih da vam stvaram pritisak, ali možda je ovo šansa da budete kreativni i podstaknete svoje skrivene talente,” našalio se.

Foto: Pexels
2. Osvijetli svoj prostor

Jednom kada promijeniš način na koji misliš o izolaciji, vrijeme je da promijeniš prostor u kojem boraviš. Kako bi prostor bio inspirativan i energetičan, promijeni ono što vidiš, zvuk i miris prostora. “Promijeni mjesto omiljene slike ili postera i neka to bude prva stvar koju ćeš vidjeti ujutro. Okruži se bojama i stvarima koje donose pozitivnu energiju. Promijeni zvukove koje čuješ. Možda možeš da slušaš zvukove prirode prije spavanja. Slušaj muziku koju voliš u toku dana. Obavezno promijeni miris prostora, jer miris ima veliki uticaj na to kako se osjećaš,” rekao je Shetty. Za dodatni opuštajući efekat, preporučuje da upališ svijeće sa smirujućim mirisom, kao što je lavanda.

Foto: Pexels
3. Pokušaj da meditiraš

Meditacija je sjajna za opuštanje. Počni tako što ćeš staviti dlan desne ruke na srce, a lijevi dlan na stomak, zatim udahni i zadrži dah dok brojiš do četiri. Izdahni, i onda ponovi vježbu.

“Udahni mir i tišinu, a izdahni svu negativnu, toksičnu energiju i anksioznost,” rekao je Shetty.

Izvor: today.com

Slični članci

Teretana u kući – evo šta ti je sve potrebno

Ultra magazin

Kako se nositi sa teškim situacijama i osjećanjima prouzrokovanim pandemijom korona virusa

Ultra magazin

Dnevna doza relaksacije uz Ultra audio priče

Ultra magazin