Ultra Inspirativno

Intervju: STOMAKiJA – Ljudsko tijelo je najsavršenija mašina na svijetu

U febuaru 2019. godine imao je 142 kg. Devet mjeseci kasnije, vaga je pokazivala 60 kilograma manje. Ali ne, nije bila pokvarena. Milan Kaćanski je čovjek, koji je za 270 dana uspio svoj život da vrati pod kontrolu, reguliše višak kilograma i započne novo životno poglavlje u kojem je akcenat na fizičkom i psihičkom zdravlju. Vremenom su ljudi na društvenim mrežama u sve većem broju, počeli pratiti njegov proces mršavljenja, a danas na svom profilu simpatičnog imena STOMAKiJA ima armiju od 15.500 pratilaca, koje se trudi svakodnevno motivisati i inspirisati. 

Bez dijeta i gladovanja, došao je do kilaže koja je idealna za njegovu visinu. Iz ličnog iskustva, sada nudi pomoć ljudima, koji se nalaze u sličnoj situaciji. Kako je izgledao njegov put u proteklih godinu i po dana, kroz kakve izazove je prošao i boji li se da će jednog dana vratiti izgubljene prijatelje, pročitaj u nastavku. 

Iz ove perspektive, šta Vas je dovelo do toga da imate 142 kg sa 33 godine?

Milan Kaćanski: “Do tolikog viška kilograma me je dovela neka melanholija i nezadovoljstvo sobom. Išlo je polako, iz dana u dan i bilo je sve gore. Upadao sam u sve veću depresiju i nisam to na vrijeme prepoznao i reagovao. Pronašao sam utjehu u hrani, a sada znam da postoje mnogo zdraviji i bolji načini da se to riješi.”

Kada ste pomislili – dosta je, moram promijeniti život? Postoji li određeni trenutak ili je to prouzrokovao skup manjih nezadovoljstava?

Milan Kaćanski: “Dugo vremena se sve to skupljalo. Pokušao sam na desetine raznih dijeta i ništa nije pomagalo. Smršao bih 10-15kg, ali bi se ti kilogrami vratili i dodao bih još nekoliko. Toliko odricanja i restrikcije, nije održivo na duže staze. 22. februara 2019. godine, mi je bilo dosta svega. Odlučio sam da probam posljednji put da smršam, ali ovog puta bez neke rigorozne dijete. Pomislio sam, ako i ovaj put ne uspijem, onda dižem ruke od svega. Prosta logika mi je govorila, da mora da postoji način da se jede sve i bude zdrav.”

Koliko je bila bitna podrška porodice, smatrate li da biste uspjeli i bez podrške najbližih?

Milan Kaćanski: “Podrška porodice je veoma bitna. Odatle sve kreće. Morate imati nekog da objektivno sagleda situaciju i da pomogne u teškim trenucima. Meni je supruga taj oslonac i ona nosi velike zasluge za moj uspjeh. Koliko god se okolina trudila da vam pomogne, ništa ne vrijedi dok sami sa sobom, to ne riješite u glavi.”

Šta radite kada izgubite motivaciju?

Milan Kaćanski: “Motivacija je promjenljiva stvar. Ona dolazi i odlazi. To je sasvim normalno. Lako je raditi ako ste motivisani, ali su u stvari prelomni trenuci kada vam se ne trenira, kada nemate motivaciju. Tada je veoma važno da istrajete. Pronalazim motivaciju, tako što pogledam šta su neki drugi ljudi uspjeli da postignu i to me pokrene. Svi se razlikujemo i treba da otkrijete šta vas pokreće.”

Bojite li se da ćete se jednog dana vratiti starim navikama?

Milan Kaćanski: “Ovo je prvi put u životu da nemam taj strah. Uspio sam da pronađem način ishrane i života, koji mi potpuno odgovara i koga bez problema, mogu da se zauvijek pridržavam. Nema zabranjenih namirnica, nema mjerenja hrane, nema brojanja kalorija…”

Koliko se razlikuje Vaš pogled na život danas i prije dvije godine, kada ste imali 142 kg? Odnosno, koliko je mršavljenje uticalo na Vaše mentalno zdravlje?

Milan Kaćanski: “Razlikuje se za 360 stepeni. Nebo i zemlja. Mršavljenje mi je promijenilo život. Sada sam opet onaj stari ja. Psihički i fizički sam jači nego ikad. Prije samo dvije godine, nisam mogao da zavežem pertlu na patikama, nisam mogao da obujem čarape, da se popnem na treći sprat, a kamoli da potrčim. Sada sam pun energije i života.”

Pokrenuli ste kurs u kojem ljudima sa prekomjernom težinom, pomažete da dođu do optimalne kilaže. Sa kakvim pitanjima i problemima, Vam se oni najčešće javljaju?

Milan Kaćanski: “Ljudi su potpuno izgubljeni. Mediji nas zasipaju svakojakim informacijama. Sve je to marketing i njihova zarada. Ne treba nasjedati na to. Danas je masnoća zdrava, sutra više nije. Treba jesti ovo, sutra to više nije dobro jesti i tako stalno. Prate trendove i tok novca. Moja logika je drugačija. Treba jesti sve, ali umjereno. Raznovrsna uravnotežena ishrana je rješenje. U svom kursu sam objasnio od A do Š, kako to možete da postignete. Sve pričam iz ličnog iskustva.”

5 savjeta koji su kod Vas urodili plodom, a koje biste sada preporučili drugima u sličnoj situaciji?

Milan Kaćanski: “Uobročiti se, dva ili tri glavna obroka, raznovrsna ishrana, fizička aktivnost i strpljenje.”

Koji su danas postulati Vaše filozofije ishrane?

Milan Kaćanski: “I dalje se pridržavam gore navedenih stvari. One su temelj. Od kada sam dostigao željenu kilažu, mogu sebi da priuštim i nezdraviju hranu, ali ni sa time ne pretjerujem. Moram priznati da sam se malo opustio i nagradio sebe. Kao da mršavljenje, nije bila dovoljna nagrada.”

stomakija
Foto: Miroslav Georgijević

Koliki udio u procesu gubitka kilograma ima fizička aktivnost?

Milan Kaćanski: “Često me ljudi to pitaju. Fizička aktivnost je sastavni dio mršavljenja i zdravog života. To je u ljudskoj prirodi. Ona je zdrava, osjećaćete se mnogo bolje i moći ćete više da jedete, jer ćete trošiti više kalorija. Potrudite se da fizička aktivnost postane svakodnevna. Pronađite šta volite da radite (hodate, trčite, vozite bicikl…) i polako povećavajte distancu i intenzitet. Za sve treba vremena. Kada sam počeo nisam bio u stanju da potrčim. Prvo sam hodao, pa brzi hod, pa lagano trčanje, onda ozbiljniji treninzi i tako sam danas u stanju da istrčim polumaraton (21.1km).”

Prije godinu i po ste imali 142 kg, danas trčite polumaratone. Zvuči li Vam to i dalje nevjerovatno?

Milan Kaćanski: “Naravno da zvuči. Upravo sam se naježio, kada sam pročitao pitanje. Moram da priznam da ni sam nisam planirao da smršam tako brzo, više od 60 kg za samo 9 mjeseci i to na sasvim prirodan način bez ikakvih suplemenata. Ljudsko tijelo je najsavršenija mašina na svijetu. Treba mu samo omogućiti da normalno funkcioniše. Ne zatrpavati ga pogrešnom hranom i koristiti ga u toku dana. Najgore je kada se prejedete i samo sjedite. Za tri dana ću pokušati da istrčim svoju prvu trail trku na Tari, 25 km dužine. Biće to najveći izazov za mene do sada.”

stomakija

Pamtite li najteži trenutak tokom procesa gubljenja kilograma?

Milan Kaćanski: “Naravno da pamtim. Tokom mršavljenja imao sam mnogo uspona i padova. To je normalno. Najteže mi je bilo, kada sam zbog nagomilanih poslovnih obaveza i malo sna, prestao da treniram i počeo da jedem brzu hranu. Kilogrami su počeli da se vraćaju i uhvatila me je panika. To je trajalo oko 14 dana i ugojio sam se nekoliko kg. Onda sam sjeo, analizirao situaciju, resetovao se i počeo iz početka, kao da tek krećem da mršavim. To mi je mnogo pomoglo i vratio sam se na stazu. Nije bitno koliko puta posustanemo, dokle god nastavimo da se krećemo, ka zacrtanom cilju.”

Šta je u stvari najvažnije ispoštovati tokom gubitka kilograma?

Milan Kaćanski: “Najvažnije su upornost i dosljednost. Ako ste riješili sa sobom, onda nema nazad. Morate znati da često neće biti onako kako ste planirali i spremite se za takve situacije. Glavu gore.”

Foto: Miroslav Georgijević

Možete li nam opisati jedan vaš prosječan dan, kada su u pitanju aktivnosti i hrana koju jedete?

Milan Kaćanski: “Ustajem oko 5 h ujutru, popijem čašu vode, obučem se i pravac na trčanje. Trčim oko sat, sat i po. Vratim se kući, istuširam, spremim djeci doručak, spremim se za posao i krenem. Pješačim do posla oko 30 min. Oko 9h doručkujem, zatim kafa u 11h, pa doručak oko 13h. Sa posla se vratim kući pješke. Popijem kafu oko 16h i večera do 18h. Poslije toga pijem samo vodu. Na spavanje idem oko 22-23h.”

Iz ličnog iskustva, šta preporučujete ljudima da urade, kada izgube nadu tokom procesa mršavljenja, kada su na korak od odustajanja?

Milan Kaćanski: “Predlažem da se na početku fotografišu u donjem vešu i da zabilježe početnu kilaži i žene da izmjere obime (grudi, ruke, stomak i butine). Kada dođu teški trenuci, prvo treba da se sjete zašto su uopšte krenuli da mršave, a zatim da pogledaju te fotografije, kilažu i obime i da objektivno vide koliki su put zaista prešli. Često nismo realni, prestrogi smo prema sebi i tada ove brojke i fotografije, mogu mnogo da znače.”

 

Slični članci

Ovo su najljepše ljubavne izreke

Ultra magazin

6 jednostavnih navika koje će poboljšati tvoj radni dan

Ultra magazin

Svijet na dlanu Maje Orihan: “Kući se vraćam promijenjena svim što su oči vidjele, ruke dotakle, a srce osjetilo”

Ultra magazin