Ultra Ukusno

8 sigurnih znakova da imaš manjak vitamina B12

Većina ljudi vjeruje da je glavni i jedini uzrok anemije nedostatak željeza, ali ponekad anemija može biti znak niske razine vitamina B12.

Foto: BBC Good Food

Nedostatak ovog vitamina dovodi do brojnih drugih simptoma, kao što su slabost mišića, manjak energije, gubitak apetita i težine, loš i zamagljen vid, menstrualni poremećaji i još mnogo toga.

Ukoliko sumnjaš na nedostatak vitamina B12 u organizmu, ovo su najčešći znakovi kako da ga prepoznaš:

  • Mučnina
  • Umor
  • Anemija
  • Problemi sa probavom
  • Mentalna zbunjenost
  • Problemi sa nervima (ukočenost, peckanje, poteškoće pri hodanju)
  • Infekcije kože
  • Sveopšta slabost
Foto: Bilku Online

Nedostatak vitamina B12 takođe može uzokovati poremećaje centralnog nervnog sistema poput demencije i Alchajmerove bolesti. Istraživači su takođe otkrili da dodaci vitamina B mogu biti od velike pomoći u liječenju psihijatrijskih stanja, kao što je shizofrenija.

Hrana bogata ovim vitaminom uključuje meso, ribu, mlijeko i sir. Povećaj unos divljači, lososa, govedine, jetrica, janjetine, jaja i mliječnih proizvoda.

Prahrembeni kvasac je takođe bogat ovim vitaminom, a pogodan je za vegeterijance i vegane koji su pod većim rizikom od nedostatka B12 u tijelu.

Apsorpcija vitamina B12 se može smanjiti zbog problema, kao što su nedovoljna količina kiseline u želucu, žgaravica i poremećaj tankog crijeva, poput celijaklije ili Chronove bolesti.

 

Izvor: healthyfoodhouse.com

Slični članci

Cimet rolnice od pečenih zobenih pahuljica

Ultra magazin

9 jesenjih super namirnica za mršavljenje, koje trebaš jesti ove sezone

Ultra magazin

Ukusni keksići sa kikiriki puterom

Ultra magazin