Ultra Inspirativno

5 svakodnevnih navika Oprah Winfrey za zdravlje, uspjeh i sreću

Postoji nekoliko imena koja su univerzalno poznata – pouzdanih, poštovanih, voljenih – kao što je Oprah Winfrey. Već više od četrdeset godina, ona je imala značajan kulturni i finansijski uticaj na životne stilove miliona ljudi širom svijeta – od majki koje su bile kod kuće i tražile preporuke klubova za zajednice, koje žive u siromaštvu i koje koriste njenu pomoć, pa čak i preduzetnike, koji dožive uspjeh upravo uz pomoć njene podrške.

Foto: Oprah.com

Kao voditeljika talk-showa, glumica, producentkinja, medijski fenomen i filantrop, zaradila je impresivnu svotu novca i postigla mnogo uspjeha, učvršćujući svoje mjesto u istoriji, tekućim poslovima i budućem nasljedstvu. Od postanka najbogatije Afroamerikanke 20. vijeka od skoro 3 milijarde dolara do rangiranja najuticajnije žene svijeta, ona je prešla dug put od svog skromnog i siromašnog odgoja u ruralnom području Misisipija. Nikada ne zaboravlja odakle dolazi, kao aktivni altruista za bezbrojne dobrotvorne organizacije i programe za unapređenje položaja žena i djece širom svijeta.

Da bi došla do ove bogate faze slave i uticaja, Oprah Winfrey je praktikovala ratličite svakodnevne rituale, koji su je održali fokusiranom i srećnom. Donosimo ti pet tajni koje možeš ukrasti od ove legende.

Počinje svako jutro vježbanjem

Dok je Oprah Winfrey bila transparentna i otvorena sa svojim borbama za mršavljenje, objašnjavajući svoja prejedanja i preskakanja treninga, u jednom intervjuu je objasnila kako pokušava svaki dan da započne pokretom. Jedan od njenih omiljenih načina je da odradi dobar kardio trening na spravama za trčanje. Nakon što se zagrije, nastavlja sa nekom vrstom treninga snage sopstvenim tijelom. Prednosti jutarnjeg treninga je da ćeš imati više energije, manje ćeš jesti nakon treninga, sagorićeš više masnih stanica i bolje ćeš spavati kada sunce zađe.

Jede dosta povrća

Ako ne slušaš svoju majku ili partnera, kada te lagano podstiču da jedeš više stvari koje je stvorila Majka Zemlja, možda ćeš poslušati Oprah Winfrey.

U jednom intervjuu je otkrila, da je njen omiljeni obrok u toku dana ručak, a jedno od njenih omiljenih jela je velika, prepuna kolekcija „zelenih čokolada“ u salati. „Obično se salata pravi od povrća koje je došlo iz moje bašte. Imamo pravilo u ovoj kući: ako možemo da ga uzgajamo, mi ga ne kupujemo. Mi iskoristimo sve iz vrta, čak i ako to znači da ih dijelimo ljudima niz ulicu, objašnjava ona.

Vjerovatno nije potrebno da ti kažemo da je povrće pametno za tvoju ishranu, ali nauka podržava plan ishrane Oprah Winfrey obroka, kao uravnotežen, prvi pristup u ishrani, koji se može boriti protiv raka, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i visokog krvnog pritiska.

Foto: Parade

Ona ima vremena da se smiri

Nema sumnje da bi njen kalendar mogao preplaviti većinu ljudi – ispunjen beskrajnim sastancima, telefonskim pozivima i putovanjima, ali da bi se dostigao taj nivo poštovanja, potrebna je pametna organizacija i odlučnost. Ali ako pogledate živote onih na vrhuncu kao što je Oprah Winfrey, vidjećete da uvijek imaju vremena da se isključe.

Prema jednom intervjuu koji detaljno opisuje njen svakodnevni život, Winfrey je podijelila da se smiruje prije spavanja, često čitajući knjigu. Iako možda nemaš kamin uz koji ćeš okretati stranice knjige kao Winfrey, nasuka je pokazala da oni koji čitaju prije spavanja imaju 68% manje stresa, nego oni koji gledaju Netflix.

Svakodnevno praktikuje zahvalnost

Iako je čin pisanja znakova zahvalnosti posljednjih godina bio trendovski, prednosti vježbanja zahvalnosti su već godinama naučno dokazane. „Obično uđem u krevet i imam veliku količinu dnevnika zahvalnosti pored kreveta. Posljednja stvar koju radim prije nego što odem spavati je da napišem pet stvari, koje su mi pružile veliko zadovoljstvo ili za šta sam bila zahvalna“, rekla je ona.

Ne samo da poboljšava vaše zdravlje, već ćete naći pojačanu empatiju i jače samopouzdanje sprovođenjem ovog rituala. Kada pomislite na čemu ste zahvalni svaku noć, jedno istraživanje sugeriše da možda čak i bolje spavate.

Ona upravlja svojim finansijama

Možete pretpostaviti da bi neko kao Oprah Winfrey unajmio nekoga da upravlja njenim finansijama, i dok ona ima tim ljudi koji to radi, svakodnevno ona upravlja specifičnostima njenog novca. Ona kaže da je, zato što je odrasla siromašna, nije u stanju da sve novčane odluke i obaveze prebaci nekom drugom, voli da razumije svoj prihod i čak lično potpisuje svaki ček veći od $100K.

„Važno mi je da znam koliki je račun za struju, da znam šta dolazi, šta se dešava. Nikada ne želim da budem jedna od onih ljudi koji taj zadatak daju nekom drugom, a onda se jednog dana iznenadi kada sazna koliko novca ili zašto nema.“, objašnjava ona.

Dok se većina ljudi bori sa strahovima oko novca, istraživanje je pokazalo da se više truda ulaže u edukaciju o finansijskim pitanjima i većoj mogućnosti za bogatstvo.

 

Izvor: goalcast.com

Slični članci

Julia „Hurricane“ Hawkins (103), oborila rekord u trci na nacionalnim seniorskim igrama

Ultra magazin

Top 7 najfotogeničnijih odredišta!

Ultra magazin

20 citata koji opisuju kako izgleda život s anksioznošću

Ultra magazin